Yumurtanın Faydaları

Yumurtanın Faydaları

-- Sponsorlu Bağlantılar --
Kahvaltılarımızın vazgeçilmezi olan yumurta, içerdiği vitaminler bakımından anne sütünden sonraki en önemli besin kaynağıdır. Yediğimiz bir tane yumurtada vücudumuzun ihtiyaç duyduğu bütün vitaminleri alabiliyoruz. Hepimiz yumurtanın sağlığımız için faydalı olduğunu bilsek de bu faydaların ne olduğunu tam olarak bilmeyiz. Uzmanların yaptığı bilimsel araştırmalara göre yumurtanın faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz:

Yumurtanın Faydaları
- Besinler içerisinde en faydalı protein yumurtada bulunur ve yumurta kolay sindirilebildiği için, alınan proteinin tamamı vücutta kullanılır.
- Kan yapımı için gerekli olan demir, fizyolojik gelişme ve bağışıklık sisteminde etkili olan çinko minerallerini içerir.
- Düşük yağ oranı içerir, bu nedenle kalp ve damar hastalıklarına neden olan doymuş yağ asitleri oranı da düşüktür.
- Yumurta sarısında bulunan kalsiyum, fosfor ve B vitaminleri, kemik ve diş oluşumu ve sağlığı bakımından çok önemlidir.
- İçerdiği kolin sayesinde, çocukların zihinsel gelişimini ve yeteneklerini arttırmada önemli rol oynar.
- Düzenli yumurta tüketiminin; kanser, kalp ve damar hastalıklarından korunmada ve bunların tedavisinde, sindirim sistemi sağlığında, menopozun etkilerinin hafiflemesinde faydalı olduğu uzmanlarca kanıtlanmıştır.
- Düzenli olarak yumurta tüketmek, bayanlarda göğüs kanserine yakalanma riskini azaltır.
- İleriki yaşlarda oluşabilecek görme sorunlarını en aza indirir.
- Yüksek besin ögeleri içermesine karşılık kalorisi düşüktür.
- Düzenli olarak yumurta tüketenlerde, felç olma ihtimali daha azdır.
- Yumurtada bulunan lesitin, kan kolestrolünün istenen seviyede tutulmasını sağlaması bakımından oldukça faydalıdır.
- Kahvaltıda yumurta yemek, vücut yağlarının yakılmasında etkili olur.
- Yumurta açlığı bastırıp uzun süre tok kalmayı sağladığı için, protein diyetlerinin vazgeçilmez gıdasıdır.
- Verdiği tokluk hissi sayesinde, atıştırma isteğini azalttığı için sağlıklı beslenmeye de oldukça katkısı vardır.
Saydığımız bu faydalarından da anlaşılacağı gibi yumurta en lezzetli ve en ekonomik vitamin kaynağıdır. Yumurtanın faydalarından yeterince yararlanabilmemiz için tek yapmamız gereken, yumurtayı fazla haşlayıp vitaminini kaybetmemesine özen göstermektir. Sağlıklı bir beslenme için kahvaltı sofralarımızda yumurta her gün olmalıdır.


Related news

  • Kahvaltılık Salça Tarifi
  • Mutfak Gereçleri: Muffin Kâğıtları ve Tepsisi
  • Teriyaki tavuk şiş tarifi
  • Neden sürekli acıkıyorum
  • 1800 Kalorilik Diyet: 1800 Kalori Diyet Listesi

  • Yumurtanın Faydaları

    Yumurtanın Faydaları

    Yumurtanın Faydaları

    Yumurtanın Faydaları

    Yumurtanın Faydaları

    Yumurtanın Faydaları

    Yumurtanın Faydaları

    Yumurtanın Faydaları

    Yumurtanın Faydaları

    Yumurtanın Faydaları

    Yumurtanın Faydaları

    Yumurtanın Faydaları

    Yumurtanın Faydaları

    Yumurtanın Faydaları

    Yumurtanın Faydaları

    Yumurtanın Faydaları

    Yumurtanın Faydaları

    Yumurtanın Faydaları

    Yumurtanın Faydaları

    Yumurtanın Faydaları

    Yumurtanın Faydaları

    Yumurtanın Faydaları

    Yumurtanın Faydaları

    Yumurtanın Faydaları

    Yumurtanın Faydaları