Saçın Hızlı Uzamasına Yardımcı Besinler 2019

Saçın Hızlı Uzamasına Yardımcı Besinler 2019
Saçın Hızlı Uzamasına Yardımcı Besinler


Saçın Hızlı Uzamasına Yardımcı Besinler

Saçın Hızlı Uzamasına Yardımcı Besinler

Bu yazımızda, hem tırnak hem de saç geliştirici vitamin olarak bilinen biotin içeren besinlerden bahsedeceğiz. H vitamini, B7 vitamini ya da Koenzim R olarak da bilinen biotin; hem cilt hem de saç ve tırnaklar için çok önemlidir. Hücrelerin büyümesine ve metabolizmanın gelişmesine ve yağ asidi üretimine yardımcı olan biotin, bazen doğal yollarla bazen de dışarıdan takviye ile alınabilir. Eksikliğinde sağlıksız bir saç ve tırnak görünümü ortaya çıkar. Dolayısıyla daha sağlıklı tırnaklar ve saçlar için biotin vitamini mutlaka alınmalıdır. Peki, saçların daha canlı görünmesine ve daha hızlı uzamalarına yardımcı olan bu vitamini içeren besinler hangileri? İşte onlardan bazıları…

Badem

Biotin içeren besinlerden biri olan badem, E vitamini yönünden de zengindir. Her iki vitamin de hem güçlü tırnaklar hem de güçlü saçlar için gereklidir. Tekli doymamış yağlar içeren badem, saçlarınızın daha hızlı uzamasına yardımcı olur.

Havuç

Havucu genellikle göz sağlığına iyi geldiği konusuyla tanıyoruz. Bu özelliğinin yanı sıra iyi bir biyotin kaynağı da olan havuç,saçların daha hızlı uzamasına yardımcı olan besinlerlistesinde ilk sıralarda yer alıyor.

Tahıllar

Saçların güçlenmesi ve daha hızlı uzaması için en iyi besin gruplarından biri olan tahıllar, bol miktarda H vitamini içerir. Her gün yiyeceğiniz tam buğday ekmeği ile sabahları güne ortalama 0.04 gr biyotin alarak başlarsınız.

Soğuk Su Balıkları

Balık türleri arasında en iyi biyotin kaynakları, en iyi H vitamini kaynaklarıdır. Ton balığı, somon, alabalık, ringa balığı ve sardalya balıkları bu grupta yer alıyor. Zengin birer Omega3 yağ asidi kaynağı da olan soğuk su balıkları, saçlarınızı daha hızlı uzatacak besin seçenekleri arasında yer alıyor.

Ceviz

Biyotin açısından en zengin gıdalardan biri olan ceviz; protein, kalsiyum, demir, çinko ve potasyum yönünden de zengindir. Hücrelerin yaşlanmasını yavaşlatmak için, diyetinize mutlaka ceviz eklemelisiniz.

Ispanak

Biyotin içeren sebzelerin başında da ıspanak geliyor. Bir kase ıspanak yediğinizde 0.18 gr H vitamini yani biyotin alırsınız. H vitamininin yanı sıra, B ve E vitaminleri de içeren ıspanak,daha hızlı uzayan saçlara sahip olmak içinbeslenme programınıza eklemeniz gereken bir besin.

Tavuk

Son dönemde tavuğun yetiştiriliş biçimiyle ilgili birçok olumsuz yorum bulunsa da, organik tavuk en iyi biyotin kaynaklarından biridir.


Saçın Hızlı Uzamasına Yardımcı Besinler 2019

Saçın Hızlı Uzamasına Yardımcı Besinler 2019

Related news Saçın Hızlı Uzamasına Yardımcı Besinler



Saçın Hızlı Uzamasına Yardımcı Besinler


Saçın Hızlı Uzamasına Yardımcı Besinler


Saçın Hızlı Uzamasına Yardımcı Besinler


Saçın Hızlı Uzamasına Yardımcı Besinler


Saçın Hızlı Uzamasına Yardımcı Besinler