Kabızlığa Ne İyi Gelir: Kabızlık İçin Doğal Çözümler


Kabızlığa Ne İyi Gelir: Kabızlık İçin Doğal Çözümler

Kabızlığa Ne İyi Gelir: Kabızlık İçin Doğal Çözümler

kabızlık için doğal çözümler

kabızlık için doğal çözümler

Kabızlık sindirim sorunları nedeni ile oluşur. Beslenme düzeni nedeni ile oluşan kabızlıklar için doğal ve bitkisel çözümler kullanılabilir. Ancak uzun süre ve sık sık tekrar eden kabızlık durumlarında mutlaka bir doktora gidilmelidir.

Kabızlık nasıl geçer: Kabızlığa doğal yöntemler

1.) Kabızlık için lifli yiyecekler

– Lifli besinlerin mutlaka beslenme düzenine eklenmesi önerilir. Lif içeren meyve ve sebzelerin tüketilmesi sindirim sisteminin düzene girmesine yardımcı olur.

– Özellikle avokado, bezelye, mercimek, brokoli, lahana, bezelye ve yeşil sebzeler, kepekli besinler, yulaf, yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, keten tohumu, fasulye, barbunya, kuru fasulye, ahududu, böğürtlen, çilek, portakal, lahana ve karnabahar tüketilebilir.

2.) Kabızlıkta su içmek

– Su ve sıvı alımının artırılması önerilir. Kabızlık durumunda sıvı alımı dışkının yumuşamasına yardımcı olur.

– Her gün düzenli olarak 3 litreye yakın su içilmelidir. Sebze ve meyve suları da beslenme düzenine eklenebilir.

3.) Kabızlığa iyi gelen besinler: Kuru erik

– Kuru erik kabızlık belirtilerinin azaltılmasına yardımcı olur. Dışkıyı yumuşatır.

– Her gün bir avuç uru erik düzenli olarak tüketilebilir.

4.) Kabızlığa muz iyi gelirmi?

– Muz içerdiği potasyum ile genel sağlık için son derece faydalı bir besindir. Aynı zamanda bağırsakların yumuşamasına yardımcı olur. Bu nedenle kabızlık ve hazımsızlık tedavisi için de önerilir.

– Her gün birkaç adet küçük muz tüketilebilir.

5.) Kabızlık yapan besinler

– Kabızlık ve hazımsızlık belirtilerinin azaltılması için bazı besinlerin tüketilmemesi önerilir. Kurabiye ve peynir ile beyaz ekmek, beyaz pirinç ve sert haşlanmış yumurta kesinlikle tüketilmemelidir.

– Ayrıca cips ve gofret, yağ oranı yüksek besinler, çerezler, olgunlaşmamış muz, patates, soğan halkaları ve çörek tüketilmemelidir.

6.) Kafein içeren besinler

– Kafein içeren besinlerin tüketilmesi de kabızlık sorununu şiddetlendirebilir. Bu nedenle kahve ve çay tüketimi sınırlandırılmalıdır.

7.) Alkol

– Alkolden uzak durulmalıdır. Alkol tüketilmesi kabızlık riskini artırır.

8.) Kabızlığı önlemek için düzenli egzersiz

– Kabızlık durumunda düzenli olarak egzersiz yapılması önerilir. Her gün 30 dakika kadar yürüyüş ve hafif tempolu koşu yapılabilir. Yüzme ve bisiklet de önerilen egzersizler arasındadır.

9.) Kabızlığı gideren besinler

– Yumuşak besinlerin tüketilmesi dışkının da yumuşamasına yardımcı olabilir. Özellikle çorbalar ve sıvıların tüketimi artırılmalıdır.

10.) Fitil kullanımı

– Kabızlık ve hazımsızlık durumunda fitil kullanılması da önerilir. Fitil doktora danışılmadan kullanılmamalıdır.

11.) Kabızlığa iyi gelen bitkisel yağlar: Kabızlığa zeytinyağı

– Zeytinyağı tüketilmesi mide ve bağırsakların yumuşamasına yardımcı olur. Bu nedenle gün içerisinde 2 tatlı kaşığı zeytinyağı içilmesi önerilir.

12.) Ağrı kesiciler

– Kabızlık nedeni oluşan sancı ve ağrıların azaltılması için ağrı kesiciler kullanılabilir. Ancak ağrı kesici kullanmadan önce de mutlaka doktora danışılmalıdır.

Kabızlık için ne yapılır?

– Su tüketimi mutlaka artırılmalıdır. Her gün 3 litreye yakın su içilmesi önerilir.

– Lif açısından zengin besinler tüketilmelidir. Özellikle yeşil sebzelerin tüketilmesi gerekir.

– Düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır. Spor, alışkanlık haline getirilmelidir.

– Tuz ve şeker tüketimi sınırlandırılmalıdır. Dışkının yumuşaması için yumuşak besinler tüketilmeli ve gazlı içeceklerden uzak durulmalıdır.

– Düzenli olarak yoga ve meditasyon yapılmalıdır. Nefes egzersizleri de düzenli olarak uygulanabilir.

– Sıcak duş alınması önerilir. Her gün sıcak duş alınması kabızlığı azaltır ve sindirim sisteminin gelişmesine yardımcı olur.

– Kabızlığın azaltılması için beslenme düzenine mutlaka dikkat edilmelidir. Vitamin ve mineral açısından zengin gıdalar tüketilmelidir.

– Kafeinli içecekler tüketilmemelidir. Aksi halde hazımsızlık oluşabilir.

– Limon suyu da yaygın olarak kullanılan çözümlerden biridir. Bir bardak ılık suyun içerisine biraz limon suyu eklenir. Bu karışım düzenli olarak her gün tüketilir.

Hazımsızlık ve kabızlık için tüm bu önerilere uyulması tavsiye edilir. Beslenme düzenine dikkat edilmesi ve tüketilen su miktarının artırılması gerektiği unutulmamalıdır. Ayrıca egzersiz her gün düzenli olarak yapılmalıdır.




Related news Kabızlığa Ne İyi Gelir: Kabızlık İçin Doğal Çözümler



Kabızlığa Ne İyi Gelir: Kabızlık İçin Doğal Çözümler


Kabızlığa Ne İyi Gelir: Kabızlık İçin Doğal Çözümler


Kabızlığa Ne İyi Gelir: Kabızlık İçin Doğal Çözümler


Kabızlığa Ne İyi Gelir: Kabızlık İçin Doğal Çözümler


Kabızlığa Ne İyi Gelir: Kabızlık İçin Doğal Çözümler


Kabızlığa Ne İyi Gelir: Kabızlık İçin Doğal Çözümler