Hamilelikte Hangi Meyveler Yenir

Hamilelikte Hangi Meyveler Yenir?

Yıldız İnci Ayağ Hamilelikte Hangi Meyveler Yenir?

Hamilelik sürecinde beslenme hemen birçok hastalığın görülmesini önlediği gibi annenin sağlıklı bir hamilelik süreci geçirmesini destekler, bununla birlikte anne karnındaki bebeğin gelişimini de olumlu olarak destekler. Bu noktada oldukça önemli olan bu ayrıntı, anne adayının beslenmesine mutlaka dikkat etmesi gerekliliğini doğurur

Hamilelik sürecinde sebzeler ve meyveler çok önemlidir. Anne adayının günlük vitamin ve mineral ihtiyacını karşılar.

Tüm meyveler beslenme programında önemli bir yere sahip olmakla birlikte kimi meyveler sahip oldukları vitamin, mineral gibi özelliklerle özeldir.

Hamilelikte özellikle yenmesi gereken meyveler:

Hamilelik sürecinde önemli bir yeri olan folik asit bebeğin zihin gelişimi için şarttır. Bu nedenle planlanan hamileliklerde hamile kalmadan önce ve takiben ilk aylarda günlük 0.4 mg folik asit alımının sağlanması gerekir. Portakal yiyerek folik asiti doğal yolla almanız mümkündür.

Lif içeren meyveler, bağırsak hareketliliğini destekleyerek düzenli olarak tuvalete çıkmanızı sağlar. Hamileliğin en büyük sıkıntılarından biri olan kabızlık yetersiz bağırsak hareketlerinden kaynaklı olduğu için bu durum ayrıca önem taşımaktadır. Bol bol lifli gıdalar tüketmelisiniz. Kabızlığın ilerleyen aşamalarında hemoroid sorunu doğabilir. Hemoroid sorunuyla karşı karşıya kalmamak için sorun henüz yeniyken çözümlemek en iyisidir.

C Vitamini alımı hamilelik sürecinde önem taşımaktadır. Bu nednele bütün turunçgiller günlük beslenme listesinde yer almalıdır.

Kayısı, hem liflidir, hem de bağırsak hareketliliğini sağlayarak hamileliğin kabusu olan kabızlığı önler. Bu nedenle bol bol kayısı tüketmelisiniz.

Mandalina, greyfurt, portakal, limon birer C Vitamini deposudur ve mutlaka tüketilmelidir. Mevsim olarak bu meyveler çok uygun değilse C Vitamini ihtiyacını karşılamak için kiviyi tercih edebilirsiniz.

Kavun, karpuz serilmelem adına sizin için ideal meyvelerdir. Üstelik karpuzun hemen hepsinin su içermesi nedeniyle vücudunuz için oldukça faydalıdır.

Hurma, oldukça besleyici bir meyvedir. Doğal şeker içerdiğinden canınız tatlı istediğinde hurma yiyerek zararsız bir tatlı yemiş olursunuz.


Related news

  • Keçi Sütü Faydaları Zararları-Keçi Sütünün Yararları
  • Sinemada devrim yapan kadın yönetmen Aida Begic
  • Evde Yufka Nasıl Yapılır
  • Probiyotiğin doğal kaynağı: Çağla meyvesi
  • Doğum sonrası seks ile ilgili ipuçları

  • Hamilelikte Hangi Meyveler Yenir

    Hamilelikte Hangi Meyveler Yenir

    Hamilelikte Hangi Meyveler Yenir

    Hamilelikte Hangi Meyveler Yenir

    Hamilelikte Hangi Meyveler Yenir

    Hamilelikte Hangi Meyveler Yenir

    Hamilelikte Hangi Meyveler Yenir

    Hamilelikte Hangi Meyveler Yenir

    Hamilelikte Hangi Meyveler Yenir

    Hamilelikte Hangi Meyveler Yenir

    Hamilelikte Hangi Meyveler Yenir

    Hamilelikte Hangi Meyveler Yenir

    Hamilelikte Hangi Meyveler Yenir

    Hamilelikte Hangi Meyveler Yenir

    Hamilelikte Hangi Meyveler Yenir

    Hamilelikte Hangi Meyveler Yenir

    Hamilelikte Hangi Meyveler Yenir

    Hamilelikte Hangi Meyveler Yenir

    Hamilelikte Hangi Meyveler Yenir

    Hamilelikte Hangi Meyveler Yenir

    Hamilelikte Hangi Meyveler Yenir