galeriler resim Göbek Eriten Diyet Nasıl Yapılmalı: Göbek Eritme Diyeti


Göbek Eriten Diyet Nasıl Yapılmalı: Göbek Eritme Diyeti


Göbek Eriten Diyet Nasıl Yapılmalı: Göbek Eritme Diyeti

Göbek Eriten Diyet Nasıl Yapılmalı: Göbek Eritme Diyeti

Göbek eritme diyeti

Göbek eritme diyeti

Göbek ve basen bölgesindeki yağlanmalar günümüzde en sık görülen kilo sorunları arasındadır. Bu yağlanmanın nedeni genellikle yağlı besinlerin tüketilmesi ve hareketsiz yaşam tarzıdır. Bölgesel yağlardan kurtulmak ve göbek bölgesindeki yağların azaltılması için yağ oranı düşük besinler tüketilmelidir. Yüksek protein içeren az kalorili besinler ile diyet programı oluşturulabilir.

Göbek eritme yolları: Göbeği eritme diyeti:

Göbeği eriten gıdalar: Fasulye

Fasulye iştahı azaltmaya yardımcı olan en etkili besindir. Sindirimi geliştirir ve kan şekerinin dengelenmesini sağlar. Kandaki şeker düzeylerini dengelediği için diyabet hastalarına da önerilir. Öğle yemeklerinde ya da akşam yemeklerinde 1 kase haşlanmış fasulye tüketilmesi kilo vermeye yardımcı olur ve açlığı yatıştırır. Ayrıca antioksidanlar da içerir. Bu içeriği ile vücuttaki toksinlerin dışarı atılmasını sağlar. Tüm bu özelliklerine rağmen yağ içeriği çok azdır.

Göbek yağlarını eriten yiyecekler: Yağsız süt

Süt ve süt ürünlerinde yağsız ürünlerin tercih edilmesi önerilir. Kahvaltıda yulaf ezmesi ile bir bardak yağsız süt tüketilebilir. Yağsız süt yağ oranı az olsa da protein açısından son derece zengindir. Bu nedenle kas gelişimini artırır. Günde en fazla 2 bardak yağsız süt tüketilebilir.

Göbek nasıl eritilir: Mercimek

Mercimek yağsız besinler arasında yer alır. Lif içeriği son derece yüksektir. Bu nedenle sindirim sistemini geliştirir. Kan şekeri düzeylerinin de dengelenmesinde etkilidir. Şeker hastalarına da önerilen bir besindir. Mercimek öğle yemeğinde tüketildiğinde iştah bastırıcı özellikler gösterir. Kilo vermek için beslenme düzenine eklenmesi önerilir.

Göbek nasıl zayıflar: Yağsız peynir

Diyet boyunca kahvaltıda yağsız peynir tercih edilebilir. Süzme peynir de yağsız peynir çeşitleri arasındadır. Yağ içeriği düşük olsa da protein açısından zengindir. Bu nedenle kas hacmini artırır ve vücuttaki yağ yakımını hızlandırır. Metabolizmayı hızlandırır. Yağsız peynir 1 dilim kepek ekmeği ile kahvaltıda tüketilebileceği gibi akşam ya da öğle yemeğinde makarna üzerine rendelenerek de tüketilebilir.

Göbek eritmek için yeşil çay

Yeşil çay yağ yakımını hızlandıran antioksidanlar içerir. Metabolizmayı hızlandırırken kilo verme sürecini olumlu etkiler. 1 bardak sıcak suyun içerisine biraz yeşil çay eklenerek demlenmesi için 10 dakika beklenir. Ardından süzülür ve tüketilir. Içerisine şeker yerine bal konulması önerilir. Günde 3 bardak kadar tüketilmesi yeterli olacaktır.

Göbeği eriten meyveler: Elma

Elma pektin adında bir madde içerir. Bu madde iştahı azaltır ve kilo vermeye yardımcı olur. Yağ yakımında da etkilidir. Ayrıca elma yağsız besinler arasındadır. Sabah kahvaltıda ya da öğün aralarında 1 adet elma düzenli olarak tüketilebilir.

Göbek eritme yolları: Kale bitkisi

Kale bitkisi de az yağ içeren bitkiler arasındadır. Yağ içeriği az olsa da vitamin ve mineraller açısından son derece zengindir. Vücudun ihtiyacı olan besin öğelerini sağlar. Salata ve yemeklere eklenerek tüketilebilir.

Göbeği eriten meyveler: Portakal

Portakal içerdiği C vitamini ile bağışıklığı artırır. Aynı zamanda düşük yağ içerir ve lif açısından zengindir. Sindirim sisteminin daha hızlı çalışmasına yardımcı olurken yağ yakımını da hızlandırır. Her gün 1 adet portakal ya da taze sıkılmış portakal suyu tüketilebilir.

Göbeği eriten sebzeler: Ispanak

Ispanak diyet programına eklenmesi önerilen yağsız bir besindir. İçerdiği diğer bileşenler ile genel sağlık için faydalıdır. Haşlama ya da yemek olarak tüketilebilir. Gün içerisinde 1 bardak ıspanak suyu da içilebilir.

Brokoli

Brokoli yağ oranı düşük olmasının yanı sıra genel sağlık için de son derece faydalıdır. Lif, protein ve C vitamini açısından zengindir. Brokoli yemek ya da çorba olarak tüketilebilir.

Yoğurt

Yağsız yoğurt hemen hemen tüm diyet programlarında olan bir besindir. Vücuttaki zararlı toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olurken yağ oranı da düşüktür. Bölgesel yağlanma söz konusu olduğunda düzenli olarak tüketilmesi önerilir. Yemekler ile birlikte ya da öğün aralarında 1 kase yağsız yoğurt tüketilebilir.

Göbek Eriten Diyet Nasıl Yapılmalı: Göbek Eritme Diyetifotograflar Fotograf Goruntuler


Related news Göbek Eriten Diyet Nasıl Yapılmalı: Göbek Eritme Diyeti



Göbek Eriten Diyet Nasıl Yapılmalı: Göbek Eritme Diyeti


Göbek Eriten Diyet Nasıl Yapılmalı: Göbek Eritme Diyeti


Göbek Eriten Diyet Nasıl Yapılmalı: Göbek Eritme Diyeti


Göbek Eriten Diyet Nasıl Yapılmalı: Göbek Eritme Diyeti


Göbek Eriten Diyet Nasıl Yapılmalı: Göbek Eritme Diyeti