Boy Uzaması için Hangi Yemekler Yenmeli-Boy Uzatan Yiyecekler

Boy Uzaması için Hangi Yemekler Yenmeli-Boy Uzatan Yiyecekler

Boy Uzaması için Hangi Yemekler Yenmeli-Boy Uzatan Yiyecekler

boy uzatan yiyecekler

Boy uzamasında en az kalıtım yani anne babadan gelen genler kadar beslenmenin de önemi büyüktür. Boy uzamasını özellikle çocukların 8-18 yaş arasında kısa kalmaması açısından beslenme ve sporla başarılabilir. Bu bakımdan sizlerle Boy uzatan yiyecekler, içecekler, besinler hakkında araştırma yaparak nasıl boy uzatırım sorusuna cevap teşkil edecek güzel bir yazı hazırladık.

 

Boy uzamasına yardımcı olan besinler genellikle kalsiyum -fosfor ve d vitamininden zengin yiyeceklerdir… bunlar içerisinde yoğurt – süt -peynir – tereyağ , ceviz , fındık , balık gibi yiyecekler sayılabilir.

Çocuklarda yeterli beslenememe sonucu boy kısalığı görülebilir.Boy uzunluğu büyük oranda genetik faktörlere bağlıdır.Bunun yanında beslenme ve spor alışkanlıkları boya etki eder.Bugün boy uzatmaya yardımcı besinlerden bahsedeceğiz.

Süt ürünleri; Süt ve grubu ürünleri çocuğunuzun boyunun uzamasında ayrı bir önemi var. Gün boyunca 2 su bardağı süt içilmesi boy uzamasını desteklemesinin yanı sıra çocuğunuzun kemik yapısının da güçlenmesini sağlar. Sütün boy uzamasını daha fazla desteklemesi için gece yatmadan içilmesi gerekmektedir. Çünkü bu saatte içilen süt büyüme hormonunun salgılanmasını sağlayacaktır. İçerisinde kalsiyum bulunan bu grupta yoğurt, ayran ve peynir yer alır. Özellikle yoğurt, çocuğunuz sebze yemeği tüketirken tabağında mutlaka bulunmalıdır. Peynir tüketmeyen çocuklarda peynir tüketimini sağlamak için peynirli börek veya poğaça hazırlayabilirsiniz.

Brokoli; Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde ve vücudun korunmasında başrol oynayan brokoli, çocuğunuzun boyunun uzamasını sağlayan önemli bir sebzedir. Çocuklar tarafından çok sevilmese de belirli sıklıklarla tüketilmesi önerilir. Yapılan bilimsel çalışmalar, sevilmeyen besinlerin belirli bir düzenle yenmesinin zaman içerisinde alışkanlığı yol açtığını göstermektedir.

Kuru meyveler; Kuru meyveler iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Bu sebeple boy uzamasını sağlar. Ara öğün olarak veya süt ile birlikte tatlı ihtiyacını gidermek için çocuğa yedirilebilir. Kuru meyvelerin tüketim miktarı önemlidir. Çünkü fazla tüketilirse, kilo sorununa neden olabilirler. Gün içerisinde 4-5 kuru kayısı, 2 kuru incir, 1 avuç siyah kuru üzüm seçeneklerinden birinin tercih edilmesi yeterli olacaktır.

Susam; En yüksek kalsiyum içeren besin olması nedeni ile çocukların beslenmesinde önemli olan susam, yağ içeriğinin yüksek olmasından dolayı tehlike arz etmektedir. Çocuklara bazı günler ekmek yerine simit verilebilir.

Soya fasulyesi; Soya fasulyesi kalsiyum içeriği zengin olan besinlerdendir. Genellikle ülkemizde salata olarak yenir. Çocukların boyunun uzamasına katkısı olacak bu besinin ihmal edilmemesi gereklidir.

kalsiyum , fosfor ve d vitamininden zengin süt ve süt ürünleri yanında , balık ve baklagiller yemenizi ve basketbol – voleybol gibi sıçrayıcı sporlar yapmanızı öneririm..
halter , güreş gibi sporlar ; boy uzamasına mani olan sporlardır ve yapılmaması gerekir..

ayrıca güneş ışınları ; kemikleri geliştiren ultraviyole gibi faydalı ışınlar içerdiğinden kısa süreli güneş banyosu yapmanızda fayda vardır.

Şevki Güngör, katıldığı bir televizyon programında kemik erimesi ve çocuklarda boy uzamasına yardımcı olacak bitkisel önerilerde bulundu. bizde bu bitkisel öneriyi sizlerle paylaşmak istedik.

MALZEMELER

50 gr salep
25 gr karanfil
200 gr toz keçi boynuzu
100 gr çavdar unu
25 gr tarçın
100 gr soya unu
100 gr yulaf
100 gr keten tohumu
1 kg armut pekmezi

Bütün malzemeleri cam bir kaba koyup tahta kaşıkla macun kıvamına gelene kadar karıştırın. 3 yaşından itibaren bütün çocuklarda kullanabilir. küçük çocuklarda 1 tatlı kaşığı büyük çocuklarda, 1 yemek kaşığı günde 2-3 kaşık yiyebilirler.

Related news

  • Yalancı Profiterolü Denediz mi
  • Enginar Dolması Yapılışı Videosu
  • Akupunktur Tedavisi ile Zayıflama
  • Yüz cildine nasıl bakım yapılır
  • Etiket: kırışıklıklar için

  • Boy Uzaması için Hangi Yemekler Yenmeli-Boy Uzatan Yiyecekler

    Boy Uzaması için Hangi Yemekler Yenmeli-Boy Uzatan Yiyecekler

    Boy Uzaması için Hangi Yemekler Yenmeli-Boy Uzatan Yiyecekler

    Boy Uzaması için Hangi Yemekler Yenmeli-Boy Uzatan Yiyecekler

    Boy Uzaması için Hangi Yemekler Yenmeli-Boy Uzatan Yiyecekler

    Boy Uzaması için Hangi Yemekler Yenmeli-Boy Uzatan Yiyecekler

    Boy Uzaması için Hangi Yemekler Yenmeli-Boy Uzatan Yiyecekler

    Boy Uzaması için Hangi Yemekler Yenmeli-Boy Uzatan Yiyecekler

    Boy Uzaması için Hangi Yemekler Yenmeli-Boy Uzatan Yiyecekler

    Boy Uzaması için Hangi Yemekler Yenmeli-Boy Uzatan Yiyecekler

    Boy Uzaması için Hangi Yemekler Yenmeli-Boy Uzatan Yiyecekler

    Boy Uzaması için Hangi Yemekler Yenmeli-Boy Uzatan Yiyecekler

    Boy Uzaması için Hangi Yemekler Yenmeli-Boy Uzatan Yiyecekler

    Boy Uzaması için Hangi Yemekler Yenmeli-Boy Uzatan Yiyecekler

    Boy Uzaması için Hangi Yemekler Yenmeli-Boy Uzatan Yiyecekler

    Boy Uzaması için Hangi Yemekler Yenmeli-Boy Uzatan Yiyecekler

    Boy Uzaması için Hangi Yemekler Yenmeli-Boy Uzatan Yiyecekler

    Boy Uzaması için Hangi Yemekler Yenmeli-Boy Uzatan Yiyecekler

    Boy Uzaması için Hangi Yemekler Yenmeli-Boy Uzatan Yiyecekler

    Boy Uzaması için Hangi Yemekler Yenmeli-Boy Uzatan Yiyecekler

    Boy Uzaması için Hangi Yemekler Yenmeli-Boy Uzatan Yiyecekler

    Boy Uzaması için Hangi Yemekler Yenmeli-Boy Uzatan Yiyecekler

    Boy Uzaması için Hangi Yemekler Yenmeli-Boy Uzatan Yiyecekler

    Boy Uzaması için Hangi Yemekler Yenmeli-Boy Uzatan Yiyecekler