loading...

Bayramda şekere dikkat


Bayramda şekere dikkat!

Beslenme ve Diyet Uzmanı Ceren Döğerli Kantar Ramazan'ın bitimiyle ortaya çıkabilecek beslenme sorunları hakkında uyarılarda bulundu.

Diyetisyen Ceren Döğerli Kantar, Bayramda tüketilen aşırı tatlıya karşı alınabilecek önlemleri şu şekilde sıraladı:

- Bayramda tatlı tabi ki de tüketilecek ancak tüketilentatlıların sütlü olmasıönemli.

- Bayram ziyaretlerinde tatlıyı gündebir porsiyonya da kilo vermek isteyenleryarım porsiyonile kendini sınırlandırmalı.

- Güne başlarken kesinliklesağlam bir kahvaltı ile başlanmalı,bu tatlıya olan ihtiyacı biraz daha azaltacaktır.

- Ekmek mutlaka tam tahıllı olmalı,peynir, beyaz renkli peynirlerin yağları daha az olanı tercih edilmeli.

-Her gün mutlaka yumurtatüketilmeli, yumurtanın sindirimi zor olduğu için uzun süre tok tutar.

- Yeşillik bol miktarda olmalı,C vitamini kan şekerinidengelemeye yardımcı olur. 

-Ihlamur, ada çayıgibi bitkisel tarzda çaylardan tercih edilirsehazımsızlık problemleriylebiraz daha az karşılaşmış olunur. 

- Bir yerlere ziyarete gitmeden önceayran içebilebilir, süt içebilirlerböylece kan şekerinin dengesinin sağlanmasına yardımcı olur.

Gündüz ikramlarolacağı içinakşam yemeklerinin hafif olmasınadikkat etmek gerekir. 

-  Gün içerisinde tatlı tüketileceği içinekmek miktarının da azaltılması gerekir.

- Öğünlerdeekmek, pilav, makarna, çorba, hamur işitarzındaki besinler yerine, yoğurt, ayran tercih edebilir.

loading...



Related news Bayramda şekere dikkat



Bayramda şekere dikkat


Bayramda şekere dikkat


Bayramda şekere dikkat


Bayramda şekere dikkat


Bayramda şekere dikkat