Ayça Kaya Mucize Kalsiyum Diyeti Listesi



Ayça Kaya Mucize Kalsiyum Diyeti Listesi
Ayça Kaya Mucize Kalsiyum Diyeti Listesi


Ayça Kaya Mucize Kalsiyum Diyeti Listesi

Benim mucize diyet diye adlandırdığım bir diyet listesi ile tanıştıracağım bugün sizleri. Kalsiyum diyetinin ülkemizde bu kadar popüler olmasını sağlayan Dr.Ayça KAYA, artık aç kalmadan, zorlanmadan,  günlük hayattan kopmadan yapılabilecek sağlıklı kilo verdiren bir diyet olduğunu belirtiyor. 2019'te daha çok adını duyduğumuzkalsiyum diyetişimdiden 2019'in en iyi diyetleri arasında gösteriliyor. Ayça Kayakalsiyum diyeti ile zayıflamaya hemen başlayın.

Kalsiyum Diyeti Nedir?

İçeriğinde süt, peynir ve ayrandan alınan protein bulunduran, karbonhidrat alımının ekmek ile sağlandığı, sebze ve meyveler ile beslenmenin desteklendiği bir beslenme programıdır. Kalsiyum diyetinde makarna, pilav, börek ve diğer yağlı hamur işi yiyecekler bulunmuyor. Böylece fazla kalori alımının önüne geçiliyor.Haftada sadece bir kaç gün uygulayarak kalsiyum diyeti ile kilo vermeye başlayabilirsiniz.
Şok diyetler bildiğiniz gibi yapılması en zor olan diyetlerdir. Kalsiyum diyeti şok diyetler gibi kalorisi az değil orta derecede bir kaloriye sahiptir. Uzun vadede uygulayabileceğiniz bir diyettir. Tek tip beslenme yerine çeşitli ve evde rahatça bulunabilen yiyeceklerle oluşturulmuştur. Kalsiyum diyeti bir yaşam tarzı haline getirdiğiniz de ise verdiğiniz kiloları artık geri almayacaksınız.
ayça kaya diyetleri

Kalsiyum Diyeti Sağlıklı mı?

Tüm diyetlerin araştırıldığı bir araştırmada en sağlıklı diyetin vejetaryen diyetlerin olduğu ortaya koyuldu. Kalsiyum diyetinin temeli de vejetaryen beslenmeye dayanıyor. Damar ve kalp sağlığına iyi geliyor. Sıkı bir vejetaryen diyet ise vücut üzerinde olumsuz etkiler bırakıyor. Onun yerine hafifletilmiş bir vejetaryen diyet olankalsiyum diyetivücut açısından çok sağlıklıdır.
Kalsiyum eksikliği en fazla kadınlardan görülmektedir. Belirtileri ise kas krampları, kemik ağrısı ve kemik erimesidir. Bazen de hafıza kayıpları, sinir sisteminde yavaşlamalar görülebiliyor.
Fazla kalsiyum alımında ise en fazla böbrek taşı oluşumu görülmektedir. Gün alım miktarına dikkat edilmesi bu nedenle önemlidir. Kalsiyum diyetinin ise günlük kalsiyum miktarı 1500 mg'dır.
Kalsiyum Diyetini Kimler Yapmalı / Yapmamalı?
"Çok yemek yememe rağmen doymuyorum, ben sürekli acıkıyorum" diyenler için hemen başlayabileceğiniz bir diyettir. Lif oranı yüksek olduğundan çok sık acıkmazsınız. Şeker hastaları diyeti haftada 2 güne kadar uygulayabilir. Kan şekerini dengeleme üzerine olumlu etkileri vardır.
Emzirenler ve hamile kadınlar için ise bu diyet uygun değildir. B12 ve demir açısından fakirdir. Büyüme ve gelişme çağındaki çocuklar için de uygun değildir.

Ayça Kaya Kalsiyum Diyeti Listesi 

1. GÜN
Sabah
1 dilim beyaz peynir, 1 dilim ekmek, biber, salatalık domates
5 yk zeytinyağlı sebze yemeği
1 kase salata, 1 kase yoğurt
1 kase yoğurtlu yulaf (2 yk yulaf)
4 çilek
Akşam
1 kase sebze çorbası
100 g kırmızı et
1 kase salata
kahvaltıda tost
2. GÜN
Sabah
1 dilim ekmek, 1 haşlanmış yumurta, salatalık, domates, biber
100g kırmızı et (ızgara)
1 kase mevsim salata
1 tane yağsız tost, 1 bardak ayran 1 meyve
Akşam
1 haşlanmış sebze yemeği (yağsız)
1 kase yoğurt
3. GÜN
Kalsiyum Diyeti
Sabah
1 bardak süt, 4 yk yulaf ezmesi ve armut karıştırıp yiyin.
6 yk sebze yemeği, 1 kase yoğurt ve 1 dilim ekmek
kahvaltıda tost
1 findan sütlü kahve, 4 diyet bisküvi, 4 tane kayısı
Akşam
4 yk ıspanak salatası, 1 kase yoğurt, ve 1 kase çorba
4. GÜN
Sabah
Yağsız tost, erik
4 yk kıymalı sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek
1 kase yoğurt, şeftali, 2 ceviz
Akşam
1 kase salata, 4yk kıymalı sebze yemeği
1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek
5. GÜN
Sabah
5 yk yağsız melemen, biber, salatalık, domates, 1 dilim ekmek
1 kase salata, 1 kase yoğurt, 1 kase çorba, 5 yk kaşığı mevsim haşlanmış sebze
sütlü kahve1 fincan sütlü kahve, 2 grisini, 1 şeftali
Akşam
5 yk kuru baklagilli salata, 1 kase cacık, 1 kase sebze çorbası, 10 kiraz
6. GÜN
Kalsiyum Diyeti
Sabah
4 yk yulaf ezmesi, 1 bardak süt, 1 armut karıştırın.
6 yk sebze yemeği, 1 dilim ekmek, 1 kase yoğurt.
4 diyet bisküvi, 1 fincan sütlü kahve, 4 kayısı.
Akşam
1 kase çorba, 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt.
7. GÜN
Sabah
1 dilim beyaz peynir, 1 dilim ekmek, biber, salatalık, domates.
5 yk kaşığı etli kuru fasulye, 1 kase salata, 1 kase yoğurt.
2 yemek kaşığı yulaf, yoğurt, 1 armut ve 5 badem hepsini karıştırın.
Akşam
Izgara balık
1 kase salatalık
Ayça Kaya Kalsiyum Diyetihaftanın 2-4 gününde uygulanabilir. (Haftada 2 ,3,4 kere yapılabilir.) Diğer günler ya kendi oluşturduğunuz diyet listesini ya da yukarıdakiAyça Kaya diyetini uygulayabilirsiniz.
Kalsiyum Diyeti hakkında yazılan yorumları okuyabilir, isterseniz diyet ile ilgili her türlü soruyu yorum yazarak bize sorabilirsiniz.
Ayça Kaya Mucize Kalsiyum Diyeti Listesi



Ayça Kaya Mucize Kalsiyum Diyeti Listesi

Related news Ayça Kaya Mucize Kalsiyum Diyeti Listesi



Ayça Kaya Mucize Kalsiyum Diyeti Listesi


Ayça Kaya Mucize Kalsiyum Diyeti Listesi


Ayça Kaya Mucize Kalsiyum Diyeti Listesi


Ayça Kaya Mucize Kalsiyum Diyeti Listesi


Ayça Kaya Mucize Kalsiyum Diyeti Listesi


Ayça Kaya Mucize Kalsiyum Diyeti Listesi