Aerobik çocuklar için 2019

Aerobik çocuklar için 2019 Aerobik çocuklar için

Aerobik çocuklar için

Son zamanlarda, "aerobik" kelimesiişitme. Ritmik müzik eşliğinde yapılan fiziksel egzersizlerin kompleksleri çok popüler olmuştur. Ancak, birçok kişi yanlışlıkla aerobiklerin sadece kadınlar için olduğuna inanıyor - figürün eksikliklerini ortadan kaldırmak, fazla kilo vermek vb. Aslında, pratik olarak her şey aerobik yapabilir.

Aerobik bir sağlıktırNefes egzersizleri ile birlikte insan kas iskelet sistemi için bir dizi fiziksel egzersizler. "Aerobik" terimi Yunanca "aero" köküne sahiptir, bu da hava anlamına gelir. Onunla birlikte çok önemli bir görev taşır - hareketler sırasında uygun soluma eğitimi.

Aerobik insan sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Düzenli egzersizler sayesinde kas tonusu iyileşir, kan dolaşımını iyileştirir, solunum sisteminin çalışması stabilize olur.

Çocuklar ayrıca aerobikle uğraşabilir veDerslere bir yıl veya bir buçuk yıl ile bile başlayabilirsiniz. Büyüyen ve gelişen bir vücut için, düzenli sınıflar sadece fayda sağlayacaktır. Fiziksel egzersizlerin çocuğun sağlığını güçlendirdiği bir sır değildir.

Çocuklar için aerobik, güçlendirilmesi açısından önemlidirkas-iskelet sistemi, solunum ve kardiyovasküler sistemin doğru çalışmasını ayarlamak, hareketlerin koordinasyonunu artırır, bağışıklığı artırır, doğru bir duruş oluşturmaya yardımcı olur.

Yaşa bağlı olarak, çocuklar için egzersiz kompleksi önemli ölçüde farklıdır. Okul öncesi yaş ve okul çocukları için bir yıldan iki yaşına kadar aerobik tahsis etmek mümkündür.

En küçükler için, yıldan itibaren, egzersizler en basit olacak: yürüyüş, destek ile ağız kavgası.

Daha yaşlı yaş grupları için egzersizler, güç ve dans aerobikleri de dahil olmak üzere daha karmaşık olacak, eğer isterseniz, adım ve yoga unsurlarını ekleyebilirsiniz.

Çocuklar için nefes egzersizleri - aerobik ayrılmaz elemanını unutma. Çocuğun nefes alma, nefes alma ve hareketlere nefes verme ile ilgili ritim ve frekansı izleyin.

Hiçbir koşul altında yorgunluk meydana gelmezaerobik dersleri. İki yıla kadar olan çocuklar için, derslerin süresi 8 dakikadan fazla olmamalıdır, iki yaşın üzerindeki çocuklar için 20 dakikaya kadar kademeli olarak artırılabilir. Antrenman sırasında, yoğun hareketlerin sessiz bir tempo ile değiştiği şekilde bir dizi egzersiz yapın.

Çocuklar için aerobik yer almalıdırEğlenceli, eğlenceli bir form, böylece çocuklar bu oyunda yer almakla ilgilendiler. Çocukla aktif olarak aerobik yapın, ailenin tüm üyelerini de katılmaya davet edebilirsiniz. Örneğin, herhangi bir kelimeyi aramak, kısa tekerlemeler okumak, egzersizleri yapmak, hayvanları taklit etmek için oyunun öğelerini ekleyebilirsiniz. Ritmik müzik seçin.

Hiçbir durumda zorlama veya zorlamaBir çocuk istemiyorsa, yapacak. Senin görevin çocuğu ilgiye çekmek, sınıfları yürütmek ve sevinç içinde olmak. Sınıflar, tabii ki hava koşullarına uygun olarak açık havada gerçekleştirilebilir.

Çocuklar için aerobik de yararlıdırFiziksel aktivite, duygusal ve zihinsel stresi azaltmaya yardımcı olur. Bu özellikle okul çocukları için önemlidir, dersler okuldan sonra yapılabilir.

Yazımızın sizi ikna ettiğini umuyoruzÇocuklar için aerobik, sağlıklı bir çocuğun vücudunun oluşumu için çok önemlidir ve gereklidir. Erken çocukluğundan, çocuğu aerobiklere bağlayarak, spor konusundaki ilgisini ve sağlıklı bir yaşam tarzının çok iyi bir alışkanlığını oluşturuyorsunuz. Ve bu, bugün çocuğunuza gelecekte yardımcı olacak çok önemli bir faktördür.

Aerobik çocuklar için 2019

Aerobik çocuklar için 2019

Related news

  • Bir çocuğun kulakları acırsa ne yapmalı İlk yardım nasıl sağlanır
  • Velikie Luki: manzaralar ve tarih
  • Elena Kostyukovich: biyografi ve yaratıcılık
  • Dulavrat Çorbası Tarifi
  • Pet Bardaktan Yel Değirmeni Yapımı

  • Aerobik çocuklar için

    Aerobik çocuklar için


    Aerobik çocuklar için

    Aerobik çocuklar için

    Aerobik çocuklar için

    Aerobik çocuklar için

    Aerobik çocuklar için

    Aerobik çocuklar için

    Aerobik çocuklar için

    Aerobik çocuklar için

    Aerobik çocuklar için

    Aerobik çocuklar için

    Aerobik çocuklar için

    Aerobik çocuklar için

    Aerobik çocuklar için

    Aerobik çocuklar için

    Aerobik çocuklar için

    Aerobik çocuklar için

    Aerobik çocuklar için